水该怎么喝,水果什么时候吃?(图) (自然谷)

蜂蜜水该什么时候喝(图)

北京市海淀区玉泉路李先生：关于饮水养生，有人主张，早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。

　　但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好？》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。那么，究竟哪种方法更好呢？

　　北京协和医院营养科副主任于康：早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，对于李先生提出的三种说法，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点：

　　①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

　　②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

“早蜜晚水”为好，理由2个。谢谢！分享！

我终于知道早晚喝什么了。谢谢！

水果啥时吃？餐前果减肥

餐后果助消化一天中，什么时候吃水果合适？

　　餐前果减肥餐后果助消化

　　1.餐后半小时再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等，则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

　　2.餐前吃水果：减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对血氧的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外，餐前进食瓜果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　专家建议：含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等，不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃，鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质，这种物质能刺激胃肠，引起恶心、呕吐、腹痛等。所以食用了这些海味后，应间隔2-3小时后再享用水

餐前果减肥餐后果助消化

只有喝白开水才能有效补水?

http://cq.QQ.com　 2009年03月03日10:31 　大洋网　　评论0条

只有喝白开水才能有效补水?

每人每天该喝多少水不能一概而论，应根据个人的生活方式、运动量等来决定。

近年来，随着“健康养生热”在城市中方兴未艾，人们不仅关注吃什么、怎么吃，也开始关注喝什么、怎么喝。与此同时，各种关于饮水健康的说法也不胫而走。“有的说喝咖啡会引起缺钙缺水，有的又说咖啡因可降低心血管疾病发生，到底还能不能喝咖啡？”“网上说只有喝白开水才会有效补充水分，可是我的孩子不喜欢喝白开水，应该怎么办？”记者发现，面对各种相互冲突乃至截然相反的饮水指引，很多人无所适从。近日，在第十四届世界食品科技大会 “饮水与健康”专题研讨会上，美国运动医学学会主席米勒德·斯塔福德博士指出，含水的食物都可以补水，没有不健康的食物和饮料，只有不健康的生活方式。

　　警惕喝水的误区:只有饮白开水才能有效补水

其实，任何含水的食物都可以补水。按照美国的“居民膳食指南”，成年女性每天应该喝2.7升的水，成年男性是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。乍一看，好像美国人每日饮水量远远超过中国，其实不然。米勒德·斯塔福德博士说，几乎所有的食物中都含有水分，美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了，而中国的膳食指南则仅包括饮水量。

不管是茶、咖啡、果汁还是可乐饮料，其中水的含量都超过90%，都可以有效补水。米勒德·斯塔福德博士说，在中国的膳食指南中，对于饮水的建议是“每天足量饮水，合理选择饮料”，也并非一味提倡白开水，而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。

一、色斑

　　怎么喝： 清晨一杯凉白开

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　二、肥胖

　　怎么喝：餐后半小时喝一些水

　　有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

　　三、感冒

　　怎么喝：要喝比平时更多的水

　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　四、咳嗽

　　怎么喝：多喝热水

　　遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

　　五、胃疼

　　怎么喝：喝粥“水养护”

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　六、失眠

　　怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂

　　人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

　　七、便秘

　　怎么喝：大口大口地喝水

　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　八、烦躁

　　怎么喝：高频率喝水

　　人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

　　九、恶心

　　怎么喝：用盐水催吐

　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

　　十、心脏病

　　怎么喝：睡前一杯水

　　如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

　　十一、发热

　　怎么喝：间断性、小口补水为宜

　　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

纳米能量杯

　　纳米能量杯是为改善人们的饮用水质量，增强人们体质而开发生产的全新高科技产品。
　　功效：纳米功能水杯中的纳米级带电宝石能使普通洁净水变成含有大量负离子具有高能量并向弱碱性偏移的小分子团水。
商品说明：

1、负离子对人体的作用
　　经科学研究，每人每天需要130亿左右的负离子。近年来，随着工业的发展，离子的平衡被破坏，致使空气中负离子减少，正离子增多。由于我们通过呼吸将空气中的负离子和正离子一起吸入体内，因此进入体内的正离子多了，这对我们的身体将产生很大的负面影响。
　　构成人体的每一个细胞的活动分为两方面：一方面将由血液输送而来的营养成分和氧气从外部吸收进来；另一方面再把体内产生的废物释放出去。对于细胞内外物质交换起重要所用的就是离子。在细胞的内侧和外侧，正离子和负离子在一般情况下保持着良好的平衡准确度。他们通过细胞膜进出的时候，将营养成分和氧气一起携带进来，再将废物携带出去，这种现象叫做离子交换。通过离子交换而进出的物质如果圆满进行，细胞就能保持健康的状态，新陈代谢也因此而活跃起来，体内的组织就能够正常活动，使身体远离老化和疾病。
概括地说，负离子对于人体的重要作用有：
　　(1)、改善体制；(2)、改善动脉硬化；(3)、具有消炎的效果；(4)、促进酵素的活化；(5)、促进肠胃蠕动；(6)、改善过敏性患者的症状；
2、远红外线对人体的作用
　　纳米级带电宝石可以发射8-15微米的远红外线，这段波长的远红外线被称为生命之光，万物的复苏、凋零都和这段波长的远红外线有关。它能和皮肤、血液产生共振，从而达到促进血液循环，排除毒素，增加新陈代谢的作用。
3、弱碱性水对人体的作用
　　健康人的血液成弱碱性（血液中的PH值在7.35-7.45之间）人体也以弱碱性较佳。目前有85%的人群属于亚健康，而亚健康的体质属于酸性体质。如果体制偏向于酸性，则各种机能会减弱，废物不易排出，新陈代谢趋缓，肾脏和肝脏的负担日益加重，结果易导致各种慢性疾病的发生。相对而言，弱碱性体质的人容易排出体内废物，新陈代谢也活跃，可以减轻内脏负担而不易生病，即使生病，也较易痊愈。弱碱性体质的人大多食欲好、睡眠好充满青春活力，俗话说：素食能长寿，就是这个道理。
4、小分子团水对人体的作用
　　水是不能以单个水分子形式存在的，它是由若干个水分子组成的，普通的水有13-15个水分子组成，称为大分子团水。而经过纳米级带电宝石的永电性打断水分子链而形成的小分子团水，是由5-7个水分子组成的。水是人体内物质的搬运工，营养的输送和废物的排出都离不开水。由于活性水的渗透力、扩散力、蠕动力、溶解力、代谢力增强，更容易通过细物的排出，促进新陈代谢，提高自身免疫力，清除自由基。
　　使用方法：将纳米功能杯中倒入饮用水，冷水活化10分钟左右，热水活化5分钟左右即可直接饮用此活性水（活化效果与水量和水的温度有直接关系）。
高科技超能量水杯产品特点：
　　该产品应用纳米技术能在短时间内改变水分子结构,能中和调整酸碱性，特别对亚健康人群以及高血压,糖尿病等酸性体质的人士有极大的改善调节作用。可看产品示范,一目了然！?
　　纳米能量杯----弱碱性小分子团水是长寿水
　　1996年《科学》封面报道小分子团水令人惊叹的效果，以及对传统医学的巨大冲击。美国医学权威巴特曼博士在《水是最好的药》里指出：高血压、动脉硬化、胃病、肠炎、关节炎、痛风、结石病、便秘等，病因是细胞内的水流失。
　　人体的水分为细胞内水和细胞外水,细胞内水又叫“生命水”，婴儿生命水含量为100%，随年龄增加，生命水逐渐减少,60岁只剩23%，细胞萎缩干瘪，疾病纷至沓来。
　　研究发现，生命水是5-6个小分子的弱碱性小分子团水，能自由进出人体细胞，通过输送营养和排除废物来促进新陈代谢。
　　广西巴马是世界第五个长寿乡，百岁老人比比皆是，还有位97岁老人结婚，研究发现，当地山泉水是小分子团的弱碱水，与细胞里的水完全一致。
　　科学家声称：从体外适量的补充小分子团的生命水，使人体细胞水含量与年轻时相当，可使人体进入年轻时的状态，摆脱各种疾病的纠缠。
　　纳米能量杯的问世，使人类可以复制生命水！通过纯物理技术，把普通水的水分子簇团打散、变小、重新排列变成能被人体细胞充分吸收利用的弱碱性小分子团水。
　　更叫人震惊的是，补充生命水能把酸性体质扭转为健康的碱性体质！
　　生命水是弱碱性的小分子团水，进入体内迅速中和有害的酸性代谢物，使人体恢复为年轻健康状态的弱碱性体质，不给疾病以可趁之机。
　　由于对慢性病疗效突出，惠民纳米能量杯迅速席卷神州大地，各种慢性病患者竞相“换水”喝。
　　由于现代工业高速发展,水污染日益加剧,导致各种疾病滋生,世界卫生组织敲响警钟:"人类80%的疾病与水有关"。也就是说,高血压、胃肠病、睡眠疾病等大都是因为喝了不好的水或污染的水而引起的。
　　因水而生的病，也能因水而治！近年，“脱水衰老理论”、“人体酸碱理论”两大生命学说广泛流行，惠民纳米能量杯掀起防治疾病的健康热潮。
　　长寿村之谜弱碱性的小分子团水
　　前苏联南部的高加索有个很有名的长寿村，是世界上唯一没有发生过癌症的地方，连成人一般病的发病率都极低。在这个地区，超过100岁的老人比比皆是，人均寿命为120岁，他们没有疾病的痛苦，临终时一觉睡去，很安详地离开人世。
　　那么为什么只有长寿村居民能够长寿呢?最后，调查人员终于发现一奇特的现象,就是长寿村的人所排泄的粪便没有恶臭。也就是说长寿村的居民,肠胃的消化和吸收功能都很好,肠内没有异常发酵的现象。
　　进一步研究发现,该地区地磁异常，自然水经过磁力切割形成小分子团的弱碱性水。于是得到一个结论是："长寿村的人由于经常饮用的是弱碱性小分子团水，结果就容易获得健康与长寿。"
　　小分子团水渗透力高、溶解力强，它的溶解力较一般水高30%以上，因而能够更好的把溶解了的养分带入人体的每个角落，同时又将不能被细胞完全吸收的养分和身体积存的脂肪、胆固醇和其他物质充分溶解、排出体外，提高身体的排毒解毒能力。小分子团水还是弱碱性的，它可以中和体内酸毒，调节平衡体液的酸碱性，还可以活化细胞。提高机体的自身抗病能力。
　　人喝了弱碱性小分子团水后，脂肪会被分解，光是这点，就足以维持内脏健康。因为弱碱性小分子团水和体液很接近，而且，当水分子集团小的时候，肠内微生物的活动也会变活泼，营养代谢更旺盛。”
长寿村的人因为喝的是弱碱性小分子团水,他们肠胃才能没有异常发酵，所以能够长寿。
　　改变饮食观念，远离疾病纠缠。
　　我们平常对自己的饮食习惯早已习以为常了，但为了你的健康，关于饮食方面给你一点点忠告。
吃饭，一定要做到“先饥而食”，肚子饿了再吃饭，吃东西，没饿说明体内热量还没完全消耗，如果肚子不饿，照样吃饭，那么先吃的还没有消化掉，又吃下食物造成热量囤集，最终转换造成脂质沉积在血管里，你就慢慢变成高血脂、动脉硬化，发生高血压了、形成冠心病了，沉积在肠道里，你慢慢就会挺着一个将军肚。沉积在肌肉组织里，你就会发胖，长期以来，你的体质下降，免疫力低下，各种疾病就来了。我们建议一定要做到“先饥而食”，晚餐尽量少吃肉食品，多吃碱性的蔬菜水果。这样你将会避免因饮食不当而造成的各种慢性病的缠绕。当然你也需同时注意做到戒烟限酒，适度运动，心理健康，早防早治。
　　两大生命学说破解人类寿命密码
　　人为什么会衰老、生病、死亡？小分子团水受到科学界两大主流学派的热捧。
　　一、脱水学说：细胞水分流失终结生命
　　随年龄增加，人体细胞里的水会逐渐减少，身体不断衰老，疾病纷至沓来，渐渐丢掉自己的性命。
　　3岁左右，细胞里的小分子团水含量100%，皮肤十分娇嫩；
　　36岁左右，细胞里小分子团降到56%，开始出现皱纹；
　　58岁左右，只剩下23%，皮肤、大脑和其它内脏组织的细胞已经失去大部分生命水，细胞变得干瘪，生理功能随之恶化。
　　小分子团的活性水，能迅速进入人体细胞，通过输送养料和排除废物来促进新陈代谢。
　　科学家声称：从体外适量的补充小分子团水，使人体细胞里的水含量与年轻时相当，可使人体进入年轻时的状态，摆脱多种疾病的纠缠。
　　二、人体酸碱理论：酸性体质是百病之源
　　婴儿一般属弱碱性体液，随着体外环境污染和废物毒素堆积，人的体液（包括血液）中碱性含量呈下降曲线，酸化也就意味着越来越老化。
　　当人体体质为弱碱性时，身体感觉良好，相反，则常有一种疲倦感，感到浑身不舒服。
　　美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授认为：酸性体质是百病之源。当酸性物质在体内越来越多时，量变引起质变，就会引起疾病。
　　酸性体质的特征
　　正常人血液的PH值在S7.35～7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病这间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。
　　当人的体液PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降下6.9时，就会变成植物人，如果只有6.8～6.7时，人就会死亡。
那么酸性体质有什么特征呢？
1、身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振。
2、酸性体质容易引起溃疡、便秘等。当人体内的酸素升高引起质变，疾病也就产生了。
3、胃酸过多，就会引胃痛、冒酸水，甚至发展到胃溃疡。
4、体液中的酸性较高，会产生一种酸性物质，医学上称为嘌呤，这种物质在身体内游动，在关节部位会形成一种结晶，这种结晶直接导致关节痛风类疾病。
5、酸性体质会影响孩子的智力。英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的智商与大脑皮层的酸碱度有很大关系。大脑皮层的碱性越强，智商越高。反之，则智商越低。
总之，因体内酸性物质过多引起的病状很多,像由胃肠道酸性过高而引起的胃病、便秘、慢性腹泻、尿酸过多、四肢酸痛等症状。

居乐明便携式滤水器

产品名称：

壶式便携滤水器

产品颜色：

纯白色

产品型号：

QJ－LSQ－1－W

产品简介：

居乐明壶式便携滤水器的滤芯拥有强效净滤灭菌专利技术，以炭基高价银分子晶体电池为主要水处理介质，长效抑菌、杀菌，杜绝二次污染。四层净滤系统有效去除自来水中的颗粒悬浮杂质、余氯、氟、重金属、有机污染物等对人体有害的物质，保留人体所需的矿物质，水质天然，口感甘甜。

居乐明便携式滤水器的滤芯拥有强效净滤灭菌专利技术（专利号：CN101058449），以炭基高价银分子晶体电池为主要水处理介质，炭基高价银分子晶体电池放电杀死细菌，并长效抑菌、杀菌，杜绝二次污染。

椰壳活性炭椰壳活性炭是用椰壳作原料,经过高温炭化和活化制得的疏水性吸附剂,生产过程中仅使用高温和蒸汽，而不添加任何化学物质。它具有非常发达的孔道和巨大的表面积，因此具有很强的吸附能力，在水处理深度净化工艺中被广泛应用，作为去除有机物、色、味和余氯，改善口感的主要手段。

居乐明成功的将Ag₄O₄分子晶体电池合成在活性炭表面上。在合成炭基高价银分子晶体电池的过程中，克服了活性炭表面的还原性，可以使反应顺利进行。配制出的炭基高价银分子晶体电池，不但增强了活性炭的吸附性能，也发挥了Ag₄O₄的杀菌功能，而且使用两者性能结合体现的更加完美。

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